SMM-маманы әрқашан көп күрделі мақсаттарды қояды, мысалы: көп қызықты посттар жазу, әлеуметтік желілердегі аккаунттарын жоғары сапалы жаңа деңгейге шығару, барлық әлеуметтік желілерге тұрақты жазу және тек қызықты әрі сапалы контент жасау. Бірақ, ақыры, олар жетістікке жету үшін және көп тапсырмалы режимде жұмыс істеуге тырысып, жанып кетеді. Психолог Наталья Македамен бірге алаңдаусыз, күйзеліске ұшырамай және жалқаулықтан арылмай контентті тұрақты түрде қалай шығаруға болатынын талқылаймыз.
Күйіп қалудың қалай болатынын
Сағат 9:00-де жұмыс күні басталғанын елестетіңіз, содан кейін сіз жаңа посттарға идея іздеп, мәтіндер мен рилстар мен сториға сценарийлер жаза бастайсыз, ынтымақтастықты ойластырасыз, контент жоспарын жасайсыз... Содан кейін шұғыл міндет пайда болады - және сіз бүкіл күшіңізді осы тапсырманы шешуге жұмсайсыз. Содан кейін телефон қоңырауына, басқа нәрселерге алаңдайсыз. Өте жақсы мәтін жаздыңыз, бірақ — сәті жіберіліп кетті, ал пост енді өзекті емес. Сонымен, сегіз сағаттың орнына 10-12 жұмыс істедіңіз, нәтиже - нашар.Ешнәрсе үлгермеді.
Ертең – солай. Ал келесі күн де. Және сіз қазірдің өзінде бос жұмыс істеп келе жатқан сияқты, ештеңе үлгермей жатқаныңызды ойлайсыз, контент жасау – өте қиын деп санайсыз, ал сіз – орташа. Сабырлы болыңыз, олай емес. Көп тапсырмалы жағдайда, хаоста, қысым жағдайында жұмыс істеу эмоциялық күйіп кетуге, яғни қатты физикалық және эмоциялық таусықшылыққа алып барады. Күйіп кетуді нақты белгілер бойынша анықтауға болады:
- өзіңізді, тілектеріңізді түсінуді тоқтаттыңыз, күн сайын бірдей шаруада өмір сүргендей сезінесіз;
- жұмыс пен кез келген іске қызығушылық күрт төмендеді;
- қысым мен теріс эмоциялар өсуде. Және бұл агрессияға және айналаға зиян келтіру тілекке алып келеді;
Кейіннен психика бірінен соң бірі эмоцияларды "өшіреді". Алдымен сіз әдеттегі нәрселерден қуаныш пен қанағат алмайсыз, кейін уақыт өте келе назар аудару қабілетін жоғалтасыз, ал қызығушылық шеңбері тарылып қалады. Достармен және жақындармен қарым-қатынас жасауға қызығушылықты жоғалтасыз, спорт және хоббимен айналысуды тоқтатасыз. Бәрі бір нүктеге – жұмысқа шоғырландырылады. Бірақ ол да рахат бермейді. Эмоциялық күйіп кетудің соңғы сатыларында "өмір сүрудің негізгі эмоциялары" қалады. Күйіп кеткен адамдар жиі айтады: "Мені бәрінен тыныш қойсаңдар, әйтпесе сендерге бір "жаман" бір нәрсе істеймін".
Психикалық энергия жетіспейді, ал психикалық энергия қажет, өйткені бұл - жад, ойлау, назар мен сөйлесуге қажет. Бірдей тапсырмаларды шешу үшін екі есе көп уақыт қажет, бұл тиімсіздік қобалжуға және өзінен құны төмендетуге әкеледі.
Эмоциялық күйіп кету жағдайынан қалай шығуға болады
"Қапаланбаңыз!" деп кеңес беру жұмыс істемейді. Бірақ жұмыспен байланысты эмоционалдық қысымды азайтудың бірнеше жолы бар.
Тапсырмаларды делегирлеңіз. Мысалы, SMM-маман ретінде, тапсырмалардың бір бөлігін басқа адамдарға емес, бірақ автопостинг қызметіне Postmypost делегирлеуге болады. Ол сізді әртүрлі әлеуметтік желілердегі әртүрлі аккаунттарға бірте-бірте кіруге және әрқайсысына бірдей посттарды қолмен жариялауға қажеттіліктен құтқарады. Жай ғана қызметтің бір терезесінде пост жоспарлап, жариялану уақытын көрсетесіз – және бәрі уақытында автоматты түрде жарияланады. Шартты бір сағаттың орнына постингке 10 минут жұмсайсыз. Сонымен қатар, кез келген уақытта кез келген санындағы посттардың жариялануын жоспарлауға болады. Посттарға мәтіндер жасау немесе олардың креативті тақырыптарын нейрожасанды интеллект Postmypost AI-ға сеніп тапсыруға болады: ол жылдам да сапалы жасайды.
Өтпелі жетістіктер үшін де өзіңізді мақтаңыз. Күйіп кетудің бір элементі – бұл маңыздылықтан айыру. Жұмыс күні соңында әр жетістігіңізді еске түсіріңіз: контентке үш жаңа идея таптыңыз, автопостинг қызметінде бес посттың шығып кетуін жоспарладыңыз, жаңа сөздің мәнін білдіңіз, баланы балабақшадан уақытымен алып кеттік, 8000 қадам жасадыңыз – осы, көрінбейтін, жетістіктер үшін өзіңізді мақтаңыз.
Күнді жақсы ойлармен аяқтаңыз. Егер жоспарланған 10 істің тек 5-ін орындасаңыз да, орындалған іске өзіңізді мақтаңыз және жасалмаған іске өзіңізді сынға алмаңыз. Күнде болған жақсы нәрсені еске түсіріп көруге тырысыңыз. Бұл жақсы көңіл-күйде ұйықтауға және келесі күні күтпеген тапсырмаларды орындауға көмектеседі.
Ұйқының сапасын қадағалаңыз және жиі іс-қимылдарды ауыстырыңыз. Біздің миымыз ең жақсы демалады ұйқы кезінде және іс-қимылдарды алмастыру кезінде. Бұл белсенділік пен релаксацияның, шығармашылық пен монотондықтың, ұйқы мен сергектің, жұмыс пен өмірдің алмастыруы болып табылады. Біз өзімізге: "Мен бұл тапсырмаларды аяқтаймын, жобаны тәмамдаймын, іске қосамын және ... демаламын/өзіңіз үшін бірдеңе жасаймын/серуендеймін..." деп айтқанда қателесеміз. Бірақ өзіңізге уәде еткен серіктіктің орнына сіз төсекті әрең жетесіз.
Сондықтан, әрқашан алдымен демалуын жоспарлаңыз! Күн сайын өмір сақтау, ұйқы мен рахат алу үшін пайдаланатын бір сағатты таңдаңыз. Бірақ бұл сіздің уақытыңыз. By the way, оны автопостинг қызметінің көмегімен "табуға" болады.
Істерді жоспарлаңыз. Нақты жоспарлау қысым деңгейін төмендетеді: сіз жұмыс көлемін және демалуға қашан қол жеткізетінін нақты білесіз. Жоспарлау арқылы біз өзімізге тұрақтылық пен қауіпсіздік жасаймыз.
Монотондықты қосыңыз. Егер сіз күйіп кеткен жоғары менеджерлерді қоймада қораптар жинауға жіберген туралы естіген болсаңыз, онда бұл аңыз емес екенін біліңіз. Монотонды тапсырмаларды орындау кезінде жүйке жасушалары демалады. Айтпақшы, әлеуметтік желілердегі лентаны көру – бұл демалыс емес. Керісінше, көңілге тез арада назар аудару және өзіңізді басқа адамдармен салыстыру. Жұмысты салыстырғанда кімнің пайдасына болады, егер сіз эмоциялық шаршап кетсеңіз? Және қобалжу ағыртады.
Қарапайым, түсінікті, монотонды іс-қимылдарды орындап көріңіз: мәтін немесе суретті көшіру-койу, картоп тазарту, еден тазалау. Жасалған контентті автопостинг қызметінің бір терезеге жылжытып және контенттің шығу уақыты мен күнін орнату да, айтпақшы, демалыс.
Өз өтемсіз демалысыңызды жасаңыз, серуендеп, көздерге бірдеме беріңіз, табиғат көріністеріне үңіліңіз. Верандадағы суық сусынды ішу немесе достармен сөйлесуді күтіп отырмаңыз. Бұл автопостинг қызметі өздігінен контент жариялап жатқан уақытта жасауға болады.
Қысым деңгейін төмендетіңіз. Ішкі қысымды жеңілдету үшін аздап жаттығу жасаңыз, "шаршы" тыныс алғызбен (төрт санаға дем алу, төрт санаға дем шығармау, төрт санаға шығару, тағы бір үзіліс жасау. 10 рет қайталаңыз) дем шығарыңыз. Орында немесе аяқта серсекеңіз, немесе екі қабат жоғары-қалай ылғайтып және шират жою беріңіз.
Әрбір тапсырмаларды орындау жағдайына тәуелді емес, қанша сағат жұмыс істейміз. Үлкен қысым энергия жақсартады, ал олар тиімділікті азайтады. "Бәрі өзіме" рөлінен шығуға мүмкіндік беріңіз, өз уақытыңызды өзіңізге арналған етіп пайдаланыңыз. Бұл байқалмайтын инвестиция қалыпқа келуге және нәтижелерді сапалық және сан жағынан бірнеше есе арттыруға көмектеседі.
Сондай-ақ, практикалық психолог Наталья Македаның самодисциплинаны қалай жетілдіру және көп тапсырмалы режимде уақытты оңтайландыру жөніндегі тағы 3 әдісі көмектесе алады.
